老年人要警惕，60歲後，6種睡眠「禁忌」不戒掉！－7999443的部落格

我們常用「福如東海、壽比南山」來祝願自己的親人、長輩。每個人都希望自己可以健康長壽，但由於自己年輕時的種種惡習，邁入中老年后，隨著機體的不斷下降，各種疾病也都顯露了出來。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

很多人被疾病折磨的苦不堪言。其實只要在日常生活中學著養生，學會呵護自己的身體，健康長壽也就會隨之而來。

50歲，半百歲，是長壽的新的轉捩點。上半生的基石一直是美好的，是不可改變的; 後半輩子的健康需要不斷的改進。

說的是一個人50歲以後能不能健康地活下去，就要看一個人能否長壽了。

1、不要飲酒

雖然飲酒可以暫時抑制大腦中樞系統的活動，使人快速入睡，但飲酒引起的睡眠與正常生理睡眠完全不同。喝酒後休息的大腦活動不休息，甚至比不休息時更活躍。

研究表明，大量飲酒會使睡眠品質下降39.2%。而且，大量飲酒後休息可能會導致窒息傷亡，這是非常危險的。

2、不要多喝水

晚上休息時，人體新陳代謝會減慢。如果睡前多喝水，第二天就會出現局部水腫，使皮膚鬆弛，加速衰老。

而且，睡前喝水過多會增加夜間起床的頻率，不僅影響睡眠品質，還可能誘發心腦血管疾病。喝點水或放在早上醒來比較好，睡前口渴可以喝兩口，不要多喝。

由於白天工作繁忙，有些人會在晚上鍛煉，但睡前最好不要做劇烈運動。

睡前的劇烈活動會使大腦中控制肌肉活動的神經細胞呈現出非常強烈的興奮狀態。這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們也不會很快入睡。

7999443

7999443的部落格

7999443 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

7999443的部落格