今天是3月21日，一年一度的世界睡眠日，平時除了合理地安排生活規律之外，合理的進食對我們的睡眠有沒有説明呢？
影響睡眠的飲食因素
《黃帝內經》曾有：“胃不和則臥不安”的說法，五雲山療養院膳食營養科的國家二級公共營養師俞衛華表示，晚餐的質和量確實與我們的睡眠息息相關。
晚餐吃得過飽、過晚、過甜、過葷都不利睡眠。 如晚餐大量吃一些油炸、肥膩、辛辣食物或者巧克力、奶油點心等甜食易引起胃食管反流和胃腸不適而影響睡眠春藥 熱門春藥 催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花 印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界 LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水
另外一些容易導致腹部脹氣的食物、含咖啡因的食物或飲料、加工或煙熏肉食等也都會影響睡眠品質，同時睡前也 不宜大量飲酒 ！
有助眠作用的食物
香蕉
香蕉含有一種能説明人腦產生5-羥色胺的物質。 適當食用，可以增加平靜和愉快的感覺。 另外，香蕉中還含有維生素B6、煙酸和鎂，具有抗抑鬱和安眠的功效。
另外把蘋果、橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
牡蠣肉
牡蠣能治療失眠煩熱、心神不安。 崔禹錫的《食經》上說，牡蠣能“治夜不眠，志意不定”，所以神經衰弱的人，適當吃一些吃牡蠣是有益的。
除了牡蠣，魚、瘦肉、蝦、鳝魚等食物，對改善神經衰弱，保證良好睡眠有一定輔助作用。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin
牛奶
睡前適量喝杯溫奶讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。 對於因體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯，另外也可以把洋甘菊加入到牛奶做奶茶喝。
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