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Mar
21
Tue
2023
15:35
春分不養陽,一年都白忙! 做好2樣事、多按3“生陽穴”,給身體打個好底子
今天是24節氣中的春分。
春分之後,大地開始回暖,萬物生長、生機勃勃,也是人體機能、新陳代謝最為活躍的時期,人體內的陽氣也會隨之向上向外升發。
因此,歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。 春分後養生,應重在「養陽」,為一年身體打下好基礎。
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養陽,到底是要怎麼養呢? 具體來說,就是做好2事、常按3穴——
5春分后養陽,做好這2件小事!
1、早起晚睡
春季萬物復甦,人體也要保持一種生機盎然的狀態,作息上講究“早起晚睡”。
春分后,日照漸長,相對冬天而言,起居可晚一點睡、早一點起。
圖源:
壹圖網
早起后,人在清晨春光的沐浴下,舒緩地活動身體,有助於生髮陽氣。
此外,晚睡不等於熬夜,建議最好在23點前入睡,每天保證7~8小時的睡眠時間。
2、變靜為動
《易經》里有“動則生陽,靜則生陰”的說法。
也就是說,
適當的運動,有助於補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。
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春分后,氣溫慢慢回升,大家可適當增加戶外啟用時間,以利氣血運行,説明逐步從冬藏狀態脫離出來,讓精神情志與大自然相適應,才能精力充沛。
因此,建議大家多到戶外進行運動鍛煉,如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等。 微微出一身汗,有助於陽氣宣洩、帶走體內寒濕。
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