年齡越大，越要多吃肉？－7999443的部落格

肉是人體營養必需，肉類中的營養豐富，蛋白質含量高，一般在10~20%之間。

肉類中還有較多的維生素B1、B2、尼克酸等，經過烹調后，肉類可製作成多種多樣的美味佳餚，又有濃郁的香味和鮮美的味道，可大大提高食慾。

01肉的營養價值

1、蛋白質：肉類食品中含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體不可缺少的結構物質，蛋白質還是構成體內各種重要的生理活性物質基礎。

2、脂肪：肉類中含有大量的脂肪，脂肪是細胞膜的重要結構成分之一，對調節血壓、血脂、血栓的形成以及機體免疫反應有重要意義。

3、脂溶性維生素：肉類中含有豐富的維生素A、維生素D、維生素E等脂溶性維生素，有助於維持機體正常的代謝反應過程。

建議日常生活中合理攝入一些肉類食品，為機體補充營養，有助於身體健康。

02年齡越大，越要多吃肉嗎？

在很多老年人看來，年齡越大就要少吃肉，應該堅持素食，在他們的認知里，年齡越大吃肉多了，會增加患高血壓、高血脂、癌症、肥胖等的風險，所以覺得應該少吃肉。

其實這樣的認知是錯誤的，肉類是人體的營養必需，是每天都要攝入的。

研究發現，經常吃肉和不吃肉的老人進行對比發現，每天吃肉的人可以保證蛋白質的攝取量，每天攝入40g左右蛋白質時，全因死亡率的風險會降低18%，如果每天蛋白質攝入量不足40g的話，全因死亡風險會相對增加31%。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

如果老年人只吃素不吃肉，會讓身體變得越來越差，甚至會加快肌肉流失的速度，造成貧血等癥狀。