大腦細胞的活動需要血糖，血糖來自主食。
如果不吃主食，血糖太低，大腦會出現反應遲鈍、注意力不集中、容易犯困的情況。屈臣氏藥房 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥
大腦每天需要130g澱粉來提供能量，如果長期不吃主食會造成大腦功能衰退。
不過，主食也並非只有米飯、饅頭、麵條等選擇。
通常來說，以澱粉為主要成分的一類食物，包括谷類、薯類、雜豆類等，都屬於“主食”範疇。
谷類：大米、燕麥、蕎麥、糙米、玉米、高粱、藜麥、紫米、薏米等。
薯類：土豆、地瓜、木薯、山藥等。
雜豆類：綠豆、紅小豆、芸豆、花豆、蠶豆等。
另外有一些“跨界”主食，既是蔬菜，澱粉含量也相對較高，能夠充當主食，如：栗子、蓮子、芋頭、山藥、蓮藕等等。一想就硬 保羅v8 印度卡其丸 印度學名藥 cenforce 威而鋼 viagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 centos 德國黑螞蟻生精片 日本藤素 Japan Tengsu 果凍威而鋼 kamagra oral jelly 樂威壯 levitra 汗馬糖 hamer candy 犀利士 cialis 美國黑金 USA Black Gold 必利吉 EXtra Super p force 雙效威而鋼 super kamagra 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 KELLETT FILMS
一般來說，成年人每人每天應攝入主食的重量為250~400g，大約為2~3兩米飯，或者1~2個饅頭，可以把這些分配到一日三餐中。
針對一些體重過重的人或糖尿病患者，如需控制主食攝入量，可以在飯前20分鐘先喝一小杯水，或先喝點湯，也可以直接吃蔬菜類的食物，然後吃蛋白質類的食物，最後吃主食。
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