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一說到冬季進補,許多人會想到「吃」,但多數滋補食材需要蒸煮、燉湯,費時又費力。
今天小薇給大家推薦3種養生飲品,直接「喝」更省事兒。
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晨喝「通便水」——蜂蜜水
冬天早晨不妨來杯蜂蜜水,不僅口感甜潤,而且補水,還有這些妙處:
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潤腸通便
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潤燥止咳
中醫認為,蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的作用。 搭配雪梨、百合等食物一起吃,清熱生津的效果更佳。
蜂蜜水
做法:一杯400ml的水搭配1匙的蜂蜜(可以根據口味適量增減哦); 沖泡蜂蜜最好用溫水,不用熱開水。
飲用時間:早飯後半小時到一小時
飲用量:建議每天成人食用的蜂蜜量不應超過50g(約3~4匙),兒童不應超過30g(約2匙)
適宜人群:大便幹結、小便黃赤、喉嚨發幹發苦等陰虛內熱的人群
喝蜂蜜水還要注意:
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