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運動飲料很常見,它究竟與普通飲料有什麼區別呢?
簡單來說,與普通飲料相比,運動飲料主要有3個特點:
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能補充電解質:運動飲料除了補水,更是補充電解質。 如果不及時補充電解質,會影響神經與肌肉的正常功能,出現抽筋、神志模糊等,甚至造成電解質紊亂、水鹽代謝紊亂,讓身體嚴重脫水。
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糖不一樣:普通飲料中,大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖,會造成血糖不穩定; 而運動飲料中,除了有白砂糖、葡萄糖等精製糖之外,還有低聚糖,這類水溶性膳食纖維能延緩糖的吸收,幫助維持血糖穩定。
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更快被吸收:按照國家標準,運動飲料的含糖量在3%~8%,低於或等於血液的晶體滲透壓,意味著運動飲料中的營養成分更易於被人體吸收。
那麼,運動后真的有必要喝運動飲料嗎?
事實上,只要運動時間超過1小時,或高溫、高濕、高海拔等特殊環境下運動超過30分鐘,就要補充運動飲料。
但是,不要運動后才「咕咚瀰漫之夜 蒙汗藥 ddk失憶藥 催眠水 忘情水 昏迷粉 迷情咖啡 催眠春藥 催情液 催情劑 迷情藥 失憶藥 春藥催情水 約會強暴丸 迷幻催情水 愛神丘比特 迷姦藥 KKK3丸 愛情粉 迷幻噴劑 催情糖 口香糖春藥 迷昏煙
咕咚」地喝個不停,而是在運動前、中、後,都要喝一點。
一般情況下,每20分鐘就要飲用100毫升,不要大口暴飲,而要小口多次地喝,也不要喝冰鎮飲料,以避免腹脹、腹痛等不適。
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