很多肥胖、超重的人，吃減肥藥、喝減肥茶、不吃晚飯、刻意節食...... 這些不科學的減肥方式雖然短期內可能也會體重下降，但卻影響了身體健康，而且極易反彈。
 

一個月減重10斤不反彈

協和醫生給出3個減肥法

 

如何健康減肥且不反彈？ 北京協和醫院臨床營養科副主任陳偉2020年發文介紹了3個醫院裡用的科學減肥法，一般大眾都適用！ ①印度神油 德國黑金剛持久液 必利勁 日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹 法國綠騎士 英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大 奧地利增大軟膏 法國的確勁 泰坦凝膠 美國goodman增大丸 美國vvk增大丸 

 

 
1、5+2輕斷食：平均一個月減5斤
 
一周7天，5天正常吃飯，非連續的2天輕斷食。
 
注意，這個輕斷食可不是什麼都不吃，而是限制食物的攝入量，四大類營養素中微量營養素、碳水化合物、脂肪和蛋白質都要按比例攝入。 非斷食日適當控制熱量攝入，女性推薦總熱量為1200-1500千卡/天，男性為1500-1800千卡/天，非斷食日根據比例自行搭配調整。
 

這樣的間歇性科學輕斷食不僅不會有害健康，還可以「重啟」身體的部分功能，有益身體健康。

 

 
 
5+2輕斷食食譜參考表
【非斷食日】
 
早餐7：30：
主食50克粗細搭配;
蛋白質食物 （1個雞蛋+牛奶/豆漿250毫升） ;
一片復合維生素。
 
加餐10：00：
脫脂優酪乳150克。

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午餐12：00：
主食50克粗細搭配;
蛋白質食物100克 （瘦肉50克+1個雞蛋或豆腐100克或豆干50克）;
蔬菜250克。
 
加餐16：30：
水果200克。
 
晚餐18：30：
主食50克粗細搭配;
蛋白質食物100克（瘦肉50克+1個蛋白或豆腐100克或豆干50克）;
蔬菜250克。
 
【斷食日】
 
早餐7：30：
雞蛋1個;
脫脂牛奶/低脂優酪乳100克;
一片復合維生素。
 
午餐12：00：
水果150至200克。
 
晚餐18：30：
主食25克;
水煮蔬菜200克;G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液

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蛋白質食物50克。
 
全天飲水量 2500毫升。
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