近日，不少朋友已經從「陽過」變「陽康」，重新走上了工作崗位。
在重獲健康的同時，有人卻因為不當的食補、洗澡、運動等行為導致了癥狀加重，感覺被病毒殺個了“回馬槍”。
有一句話，洗澡傷元氣。 為什麼？ 洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。 這時候外邪侵入人體，不適癥狀又會出現。
還有冬天一定要少洗澡。 因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會傷害氣血功能，人就會慢慢變得虛弱。
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新冠感染初愈后，食補不能操之過急，一定要給身體留下充足的休養時間。
“高燒之後，疾病初愈，病邪尚有殘留，而且患者的脾胃尚虛，這時不宜過早食補，肉類、魚類、雞湯類皆要禁止，防止過多補益，導致疾病復發或纏綿遷延。”
《素問•熱論》提出的：「病熱少愈，食肉則復，多食則遺，此其禁也。 “亦說明瞭這一點。
在發熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，保持基本的蛋白質和維生素的攝取。
“推薦的最好的食譜就是清湯麵，或者粥、鹹菜，加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。”
此外，賀娟在臨床中發現，不少患者新冠感染后中醫的證型以寒濕型為主。
“從舌象上來看，舌質淡白基本上是風寒引起的，如果是白膩苔則是寒濕的表現。”
對此，賀娟建議大家用蔥、姜、蘇葉、花椒、陳皮等煮水飲用，能起到緩解病情的效果。
古人雲，「病來如山倒，病去如抽絲」，形容疾病復原是個緩慢的過程。
因此，康復期的鍛煉切忌操之過急，要保證充分的休養時間。
“高熱過後，人體免疫系統極為脆弱，衣著過少、外出時間過長等行為極易引起受寒，從而易於復發。 馬上做體力活動，也易於導致再次發熱。 ”
賀娟認為，康復后適度鍛煉必不可少，大家可以嘗試每天和緩散步半小時，避免劇烈運動，防止肺部缺氧影響康復。
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