中國居民膳食指南提高“限鹽”標準，比前一版再減少1克－7999443的部落格

都說「民以食為天」，到底怎麼吃，才能更健康？《中國居民膳食指南》最新版來啦！

《中國居民膳食指南》2022 版

新版膳食指南特別指出，福建、廣東等地飲食模式最健康。 他們是怎麼吃的呢？快跟著小薇一起來看看吧~

新版指南有哪些重要調整？

距離上版《中國居民膳食指南（2016）》發佈，已經6年之久。

相較於2016版的膳食指南，新版做了哪些重要的調整呢

劃重點：

➊ 控鹽更嚴格：成人每天攝入食鹽由原來的不超過6克，下降為不超過5克

一般成人每天攝入3克食鹽即可維持生理基本需要，過量攝入會引起許多健康問題，如引發高血壓、骨質疏鬆甚至胃癌等疾病。

因此，進一步提高對於食鹽的攝入控制，可以說是相當有必要的。

➋ 奶及奶製品推薦攝入量增大：從每天300克調整為每天300~500克

對比16版指南，奶製品的增加非常直觀。奶類食品中不僅富含蛋白質、鈣，還是維生素A、維生素D、維生素B2等營養物質的重要來源。

對於小朋友及50歲以上人群來說，每天喝300克的牛奶是不夠的，因此指南將原先的300克增加到了300~500克。春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

➌ 強調水產品的攝入：明確提出動物性食物中要包含水產品，每周至少 2 次

每周至少吃兩次魚蝦貝類等水產品，因為這些水產品脂肪含量較低，還含有較多的不飽和脂肪酸，對人體的心血管有好處。

➍ 強調雞蛋的攝入：建議健康人群每天吃一個雞蛋

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