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 晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22點就夠了！

 
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睡得早一點
 
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。
 
所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息
動作慢一點
 
人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。
 
起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
食物減一點
 
“要想身體好，頓頓七分飽”。
 
中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
吃得雜一點
 
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也吃一些，保證身體所需的各種營養充足
晚餐早一点
 
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发06
食物热一点
 
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。
 
因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛0
水喝多一点
 
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

 

 
老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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