有人說“空腹不能喝牛奶、空腹不能吃香蕉、空腹吃柿子會讓人得結石......”在討論空腹的“禁忌”之前，我們需要瞭解一下什麼是空腹。
在臨床上，對空腹抽血的要求是至少禁食8小時，以12~14小時為宜。 這時，食物已經“走完”消化和吸收的大部分過程，血液中各項成分的水準恢復平穩。
不過，大家日常說的空腹就沒有那麼嚴格了，簡單來說就是“胃裡的食物排空了”。 正餐食物在胃裡排空通常需要4~6小時。 進食4~6小時后，人有了饑餓感，就可以認為是空腹了。
01
空腹能不能
喝牛奶？
能否空腹喝牛奶，需要大家根據自己的身體狀況來判斷。 例如，有些乳糖不耐受人群，空腹喝牛奶后會有不適表現，這是因為乳糖集中到達腸道，容易引起腸道脹氣、痙攣，甚至腹瀉、腹痛等不良反應。
乳糖不耐受人群在喝牛奶前可以先吃一些澱粉類食物，這樣不適感覺便會大大減輕甚至消失。 而沒有乳糖不耐受問題的人，空腹喝牛奶是完全沒有問題的。
02
空腹能不能
吃香蕉？
很多人认为香蕉富含钾、镁等元素，空腹吃会对心脏、肾脏造成影响。而且，香蕉还是“排便利器”，空腹吃香蕉容易发生腹泻。这些说法有道理吗？春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
第一，香蕉吃下去后，需要经过一个复杂的消化吸收过程，其中的钾离子、镁离子才能慢慢被身体利用。肾功能正常的人，体内会自动保持动态平衡，多余的钾离子、镁离子可随尿液排出，并不会“对心脏和肾脏造成影响”。
第二，“吃香蕉会腹泻”也是个误会。香蕉含有的膳食纤维并不多，每100克仅有1.2克膳食纤维，远低于梨、枣等水果，更比不上一些蔬菜，香蕉通便能力并不出众。生香蕉中含有大量的鞣酸，摄入过多反而可能导致便秘。
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