堅持運動的人，身體會有哪些變化？－7999443的部落格

堅持運動的人，會收穫哪些好處？

他認為，如果從現在開始每天堅持1個小時的戶外運動，三個月後身體可收穫6個明顯的改變：

睡眠更好了：因為堅持運動有助於緩解緊張情緒、改善睡眠品質，這能使我們腦子更清楚、思維更敏捷、決策能力更強。
體重下降了：堅持運動3個月，配合飲食控制，體重下降10~15公斤是很容易實現的。
降低血壓：對於高血壓患者而言，堅持三個月的規律性運動就可以使血壓降低5~10mmHg，一些輕度高血壓患者甚至無需用藥就可以使血壓恢復正常。
降血脂：平時很少運動的人，每天運動1小時並堅持3個月後可使升高的甘油三酯水平明顯降低。
降血糖：對於糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量受損）的病人，長期運動可以有效延緩糖尿病的發生。日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎
改善心肺功能：心肺功能好的人比其他人更有活力、動作更敏捷、身體更健壯、更不容易患病。