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腰椎間盤突出（簡稱“腰突”），是現代人常見的毛病了。 面對腰突，很多人「痛」不堪言：明明我很注意了，為什麼腰突還是老發作？
關於這個問題，今天我們邀請了骨科的胡教授為大家解答。
腰突反覆發作
和這個動作有關
這個經常做，且容易被忽視的動作，對腰突患者傷害很大，那就是：
「彎腰」
因此，當我們需要彎腰搬東西、提重物的時候，正確的姿勢應該是：
1、靠近重物，腰背挺直后蹲下;
2、伸膝伸髖，搬起重物，緩慢起身
其實不止彎腰，生活中還有一些不良的習慣，同樣會加重腰突。
這些不良習慣
腰突患者千萬要遠離
1、喜歡睡軟床、坐軟椅
腰突患者的腰背肌肉薄弱，而軟床或軟椅由於缺乏支撐，導致椎間盤承受的壓力增大，不利於腰椎間盤突出病情的康復。
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2、長期保持一個姿勢不變
對於腰突患者來說，如果長期保持同一個姿勢很容易引起不適或疼痛問題，比如久坐久站等。
建議保持一個動作超過1個小時后，變換姿勢活動活動，放鬆腰部。
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