轉眼，又到了紅薯上市的季節，今年入秋的第一個紅薯你吃了嗎？

 
紅薯是一種常見的養生食物，它雖然看起來普普通通，但養生功效可不少呢！ 下面小編就和大家說說——
 
秋吃紅薯，通便又防癌！
 
紅薯是葯食同源的佳品。 中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既能滋補脾胃、潤腸通便，又能夠滋補腎陰、補中和血，使人身強體壯。
 
李時珍在《本草綱目》中說到：「紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」。，可使人」長壽少疾“。
 
 
現代醫學研究發現，紅薯在通便和防癌方面表現也很優秀。
 
秋天天氣乾燥，很多人稍不注意就便秘了，這時，吃點紅薯就可以解決。
 
紅薯中含有豐富的膳食纖維、較高的類胡蘿蔔素和獨特的類黃酮成分。
 
其中，膳食纖維能吸收腸道里的水分，增加大便體積，刺激腸道蠕動，促進排便，緩解便秘，特別是老年性便秘，降低腸道疾病的發生率，預防腸癌的發生。
 
類胡蘿蔔素中的α-胡蘿蔔素有助於預防癌症。 而類黃酮成分，則能防癌益壽，有助於抑制乳腺癌和結腸癌的發生。
 

 

 
 
不過話說回來，紅薯雖好，食用時也有一些講究和禁忌。
 
紅薯雖好，但切記「1要2不碰」！
 
1. 要注意食用量
 
紅薯的熱量低，只有大米的1/3，且其富含纖維素和果膠，具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能，是一種理想的減肥食品。 因此，不少人會用紅薯替代大米，頓頓吃紅薯。
 
但事實上，紅薯的營養成分大部分為碳水化合物，脂肪與蛋白質的含量極低，如果只把紅薯當主食，既容易營養不良，又容易出現澱粉消化不良。
 
 
再者，紅薯里含有一種「氣化酶」和粗纖維，吃多了容易在人的胃腸道內產生大量的二氧化碳，引起腹脹、打嗝、吐酸水等不適。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

 

 
所以，吃紅薯一定要注意控制量。 根據中國膳食指南建議，成人每天的薯類攝入量為50~100克，也就是說一天吃一小根紅薯就夠了，千萬別貪嘴。
 
2. 不碰黑斑紅薯
 
黑斑紅薯，其實就是被黑斑菌感染了、得了黑斑病的紅薯。
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