當你年輕時，你不能醒來，但你無法入睡。 這種現象在老年人的生活中非常普遍。 然而，隨著生活和工作的壓力，越來越多的年輕人，特別是一些 40 歲的年輕人，經常出現失眠的癥狀，整晚都睡不著覺。 睡眠的重要性不僅在於解決我們疲憊的恢復問題，還在於修復我們身體的器官。 人們一生中約有 1 / 3 的時間在睡覺，因此良好的睡眠是生活中不可或缺的需要。
年齡越大，睡眠越差，失眠現象就越嚴重。 事實上，失眠現象只有兩個因素：生理因素和心理因素。 生理因素引起的失眠是指身體不適、疾病或創傷性疼痛引起的失眠; 心理因素引起的失眠是指因心理混亂而引起的失眠，如擔心自己的工作、學習、困惑、擔憂和焦慮。 有時是因為我害怕失眠，我害怕晚上，甚至看到床上的時候我也很焦慮。
失眠是不能靠“安眠藥”來解決的，畢竟是藥三分毒，還有一定的副作用和依賴性。 那睡不著怎麼辦？ 不妨試試以下的食物，或許對你有用。
橘子
橘子富含維生素 C，可以消除自由基對細胞的傷害。 90% 的酒精存在於其芳香成分中。 這種濃郁的芳香香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，可以誘導人們入睡。 睡眠不好的老年人在睡覺前最好先把一個橘子放在溫水裡浸泡 3 分鐘，加熱 2 分鐘吃，這樣可以讓人睡得更美，但也不能失火。
桂圓
中醫認為桂元肉味甘平，入脾、心經，能補心健脾，滋潤血液，安定心靈，促進睡眠，是常用的補充劑。 老人不妨取龍眼肉 30 塊，紅棗 10 片撕，用粳米 100 克，煮粥 2 碗，加入適量的紅糖，早晚各吃 1 碗。 具有補脾生血、養心增智、睡眠健康的作用。 嚴重失眠的人可以用 9 克肉桂，9 克紅棗仁，15 克燉肉，睡前喝湯，這樣可以讓你自然醒來。
桑葚
桑葚在中醫上有安定神志，鎮靜神志的作用，在我們現在的醫學中，桑葚含有豐富的氨基酸和蛋白質，能説明減輕輕度的神經衰弱症，可以有效的幫助我們緩解失眠的癥狀，從而改善失眠。 只需在睡前吃上幾粒，就能輕鬆的睡上一整夜。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
枸杞水
經常失眠的人會覺得晚上睡不著覺是多麼痛苦，即使他們不情願地睡著了，他們也有夢中的問題，很容易醒來。 第二天，我的眼睛累了，精神虛弱，全身不舒服。 中醫認為 \\'\\'上帝安寧就是睡眠\\'\\'，堅持睡前喝一杯枸杞水，滋養心臟，滋養心靈，還能調節肝腎的健康。 加一兩個棗，調理氣和血，效果更好。
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