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世界衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。 據統計,全球每年有200多萬人因久坐死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病由久坐引起。
可以說,久坐傷身,而且傷的是全身上下:
傷骨頭:
頸椎腰背長期保持同一緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,特別是坐姿不當還會引發駝背和骨質增生。
傷肌肉:
久坐不動,會使雙下肢血液迴圈不暢,使肌肉鬆弛、麻木疼痛,導致下肢浮腫、靜脈曲張以及深靜脈血栓。
傷器官:
由於久坐血液迴圈減緩,血液黏稠度增高,會增加心腦血管疾病的發生概率; 另外,已有研究證明,長期久坐還會增加2型糖尿病,結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌等癌症的發生概率。
傷生殖
時間久了,就有可能導致不孕不育。
除此外,久坐還會引起便秘、痔瘡,導致肥胖等。
久坐的危害如此巨大
那麼,問題就來了
目前對久坐,並沒有一個絕對化的定義,不同的組織有各自不同的標準。
比如
加拿大公共衛生局發出的指南:
比如
美國糖尿病學會發佈的 2016 版指南中,卻建議:
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