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世界衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。 據統計,全球每年有200多萬人因久坐死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病由久坐引起。

 

可以說,久坐傷身,而且傷的是全身上下:

 

傷骨頭:

 
 
 

頸椎腰背長期保持同一緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,特別是坐姿不當還會引發駝背和骨質增生。

 

傷肌肉:

 
 
 

久坐不動,會使雙下肢血液迴圈不暢,使肌肉鬆弛、麻木疼痛,導致下肢浮腫、靜脈曲張以及深靜脈血栓。

 

傷器官:

 
 
 

由於久坐血液迴圈減緩,血液黏稠度增高,會增加心腦血管疾病的發生概率; 另外,已有研究證明,長期久坐還會增加2型糖尿病,結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌等癌症的發生概率。

 

傷生殖

 
 
 
  • 男性:可能引發前列腺炎; 久坐增加睾丸溫度,影響精子品質。

  • 女性:增加婦科炎症的風險。

     

時間久了,就有可能導致不孕不育。

除此外,久坐還會引起便秘、痔瘡,導致肥胖等。

 

久坐的危害如此巨大

那麼,問題就來了

坐多久才算是久坐?

目前對久坐,並沒有一個絕對化的定義,不同的組織有各自不同的標準。

 

比如

 
 
 

加拿大公共衛生局發出的指南:

每天8~12個小時以上坐著不動的,才是久坐。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

 

 

比如

 
 
 

美國糖尿病學會發佈的 2016 版指南中,卻建議:

每個人都要減少久坐的時間,特別是不要超過90分鐘。

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