鍛煉是改變整個身體代謝的過程。 鍛煉首先消耗內臟脂肪，然後才是皮下脂肪。 皮下脂肪是血流量多的地方先消耗，如四肢、臉頰部等。 所以，鍛煉減肥要看出身體外形的變化，尤其是腹部脂肪的減少，效果相對滯後。 必須堅持鍛煉一段時間后，才可以看出明顯變化。 局部鍛煉可以增強局部肌肉的力量（使肌纖維增粗），但不能局部減肥。 如只是過多地做腹部鍛煉，腹部的肌肉增強而皮下脂肪沒有減少的話，反而看上去肚子會更大。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
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誤區二：節食即可達到減肥目的
過分節食會造成必需營養素缺乏，影響機體功能和免疫力。 因為過分節食不可能持久，只是短時間內少吃，而未改變飲食習慣，所以靠節食減輕體重的人，90%以上會反彈。
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誤區三：洗桑拿浴等大量出汗即可減肥
人體中的水分主要在體液（如血液、細胞間液）和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。 大量出汗后出現口渴感，導致大量飲水，迅速恢復原體重。 排出汗液的好處是可帶走體內的部分代謝產物，但不堅持長期適量運動，只想通過大量出汗實現快速減肥是不可能的。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
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誤區四：爬山適合所有的人群
爬山對人的呼吸、心血管系統雖有很好的作用，但對膝關節的不利影響較大，不適宜膝關節有過運動損傷的人群 。 同時，「人老先老腿」，年過40歲的人，大多都有髕骨軟骨軟化，這樣的人群也不適合選擇爬山作為鍛煉方法。 據調查，55 ~ 64 歲的人 85%都有一個或多個關節的老年性骨關節病。 其最基本的發病原因是關節軟骨的老化和磨損。 這種病大多無癥狀。 膝關節做過多的負重屈伸活動可能使軟骨中的膠原纖維斷裂，碎段落入關節腔內產生自身免疫反應，將導致滑膜炎，而嚴重時軟骨完全被磨掉，骨面直接相互摩擦會導致疼痛
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