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 其實，對健康人來說，適當運動可以理解為是中等強度的運動。

 
具體表現為感覺用力，但不吃力; 心跳和呼吸加快，微微出汗，但不覺得氣短難受; 可以隨著呼吸的節奏連續說話，但不能唱歌。
 
像體力較好的中老年人，就可以個人根據喜好做一些中等強度運動，如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞等運動。
 
最好每天1次，每次不少於30分鐘。 運動后可以測一下心率，應達到“170-年齡”的標準。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

 


而平時比較缺乏運動的人，可以將運動難度降低，從半小時快走開始，再逐漸過渡到慢跑，之後再嘗試運動難度、強度較高的運動。
 
需要提醒的，如果在運動后，發現自己疲勞難耐、睡不好吃不香，就說明運動強度過度了，應該及時調整。
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