很多時候總覺得自己的腿腳大不如前了，俗話說“人老腿先老”，因此做好腿足保健，也是延緩衰老的方法之一。
腿腳的5個衰老信號
據研究，從40歲開始，肌肉每年流失0.5~1%，50歲以後流失加速。 如果你的腿腳出現了以下這些情況，很有可能是它開始衰老了：
因此，小薇就來介紹一套足部保健操，每天簡單動一動，保護踝關節、鍛煉肌肉、還能促進氣血運行，對全身都有益處。
一套足部保健操，養好腳力防衰老
先練腳踝：保護關節、增加靈活度
第一組動作：足背屈+足內旋+足外旋gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
（來源：小薇編輯部）
這樣操作：
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足背屈：坐在椅子上（床邊亦可），雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒左右放下;
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足內旋：重複抬起雙腿，兩個尖跟並在一起，做內八字，兩側韌帶會有拉伸感，堅持10秒左右放下;
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足外旋：再次抬起雙腿，兩個腳跟並在一起，做外八字，堅持10秒左右放下;
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