“更年期”是每個女性都會經歷的生命階段，就像青春期一樣，不請自來。 面對更年期，女性該怎麼辦？
40歲以上的婦女月經延期、月經量少、規律的月經突然停止，排除其他疾病因素，通常是更年期最早的信號。02日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
更年期女性常有情緒不穩定、急躁、抑鬱、多疑、記憶力減退、敏感、精力不集中、感覺異常（麻木、刺痛、蟻走感）等癥狀。
尿頻或排尿不暢，易尿路感染，或尿失禁。 由於外陰皮下脂肪變薄、陰道乾澀、皺襞變淺、彈性減弱而致性生活疼痛。04
表現為發作性發熱、汗出（潮熱）、心慌，也有人表現為更年期假性心絞痛、更年期高血壓。05
由於雌激素水準的下降，導致骨量下降、骨結構破壞，表現為骨密度下降、腰背肌肉酸痛、活動不慎出現骨折。
更年期癥狀會不同程度地造成生活上的困擾，如果懂得提早調養，不僅可以延緩更年期的到來，更可以減輕更年期身體的不適。
攝取安神食材：如黃豆、山藥、紅棗、百合等，這些食物有助於改善更年期女性尿頻、失眠等。
攝取含鈣食物：如海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶，充足的鈣質可以避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
攝取B族維生素：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。 這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等功效。
少喝咖啡與酒：咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內激素水準，讓骨質流失得更快。
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