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 失眠似乎成了現代人的常態,尤其是老年人,大多會出現入睡困難、早醒等失眠問題。 《2022中國國民健康睡眠白皮書》就披露了老年人的睡眠狀況:

 

42%的老年人入睡時長超過半小時,失眠率達到了21%,遠遠高於年輕人。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

 

 

另一項研究也提及,64.75%的被調查者表示,每天實際睡眠時長不足8個小時,且這些問題在學生、職場人士、老年人等群體之中較為突出。

 

平均睡眠時長縮短,睡眠品質下降等問題,不僅影響第二天的生活狀態,同時也會對心理、生理、情緒等多方面產生不良影響。

 

1.睡眠不足誘發負性情緒

 

2021年發表在《Annals of Behavioral Medicine》上的一項研究結果顯示,睡眠時間少於6小時的人,更容易產生易怒,緊張,沮喪,孤獨等負面情緒,特別是睡眠不足的天數增多以後,這種負面的情緒反饋也在增多 

2.代謝改變,患慢性病風險增高

 

失眠還會讓人體的免疫力下降,導致生物鍾和新陳代謝紊亂,不僅更難入睡,還可能增加罹患慢性疾病的風險。

《歐洲心臟雜誌》的一項研究就提到,睡眠時間從午夜或更晚開始的人,心血管疾病的發病率最高

 

除此之外,睡眠不足還可能引發以下問題:

 

  • 體重增加。 缺乏睡眠會讓人體內的荷爾蒙失衡,刺激食慾增加,讓我們更熱衷於高熱量的飲食,如果此時無法控制住自己衝動飲食,最終就可能導致體重快速增加

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