走路快與走路慢的人,誰更長壽?
2019年美國《梅奧診所學報》曾發表過一項“生活步調”研究,對47.5萬名平均年齡為58歲的參與者進行了長達7年的隨訪研究,定期收集他們的步行速度和體重指數,然後再通過分析模型來估算他們的預期壽命。 ①
研究結果顯示,不管體重指數如何,走路快的人,擁有更長的預期壽命。
在這項研究中:春藥 熱門春藥 催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花 印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界 LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水
走路快的女性:預計平均壽命86.7-87.8歲;
走路快的男性:預計平均壽命85.2-86.8歲;
走路慢的女性:預計平均壽命72.4歲;
走路慢的男性:預計平均壽命64.8歲。
走路快的人平均比走路慢的人能多活15-20年!
此外《通訊生物學》2022年發表的一項針對40多萬成年人基因數據的研究顯示,步行速度越快,人越年輕。 這是因為步行速度越快的人,“白細胞端粒長度”越長。 端粒被認為是衰老的生物標誌,端粒越長,衰老速度就越慢。 ②
綜上所述,走路快的人比走路慢的人,更健康長壽。
“步速”是衰老的重要指標
俗話說「人老腿先老」,確有道理。 復旦大學中山醫院原院長、復旦大學上海醫學院內科學教授楊秉輝2022年在其公眾號刊文表示,腿的功能是行走,走路的姿勢、速度,能反映人體衰老的狀況:若能健步如飛,至少不顯老; 若是步履蹣跚,肯定老態龍鐘。
走路的姿勢或許還與習慣、以往的訓練等有關,而走路的速度則主要與肌肉的力量、平衡能力與心理狀況等人體的機能有關,所以“步速”成了衰老的一個重要指標。 ③
走路多快才算快?
做一個小測驗
楊秉輝教授表示,在老年病的門診中,醫生們常用一種叫做“4米步速測驗法”來大致估計老人們的健康狀態,若不能在5秒鐘內走完4米的距離,即步速每秒不到0.8米,則表示其存在著明顯的衰弱。 當然,有經驗的醫生或許不需要用馬錶、皮尺,只需看幾秒鐘病人走路的狀況,便已大致知曉。
需要注意的是,「4米步速測驗法」只是一個大概的觀測方法。 人的步速快慢取決於年齡、性別、身高、體重等因素。 ③
走路突然變慢要當心這些病
一些老年人認為年紀大了走路慢些是很正常的事,這話也不錯,走路慢些也並非是病了。 不過這裏強調的是“變慢”,即原來走路並不慢,而且指在短時間內變慢到了一定的程度,就值得警惕了。
楊秉輝教授表示,老人步速緩慢者多因肌肉萎縮、肌力下降所致,但之所以如此,則常與患有心腦血管病、神經系統疾病、慢性呼吸道疾病、消化道疾病、骨關節病等有關,也有少數老人因為曾經跌倒導致心存恐懼,走路變慢。 凡此類情況皆應就醫檢查,進行有針對性的治療。 ③
1、肌無力
天津醫科大學總醫院骨外科主治醫師王曉東2022年刊文表示,如果是全身肌無力,可能會出現走路慢、渾身無力,肌肉的對抗能力下降,需要去醫院進行相關檢查,在醫生指導下服用藥物。 ④
針對肌肉萎縮、肌力下降的情況應該注意增加蛋白質類的營養,尤其應該注意攝取奶、蛋、禽、肉等優質蛋白,適當補充維生素D可能有助於改善肌肉的含量與功能。
此外,亦應增強肌肉的鍛煉、平衡的訓練,當然對於一些患有慢性病的老人,需在醫務人員的指導下循序漸進地進行適當的鍛煉。 ③
2、身體虛弱
久病或者做完手術或者是年老體弱的人群,會出現走路慢的情況,等身體稍微強健一些,走路慢的情況可以得到緩解。 ④
3、骨病
如果有骨質疏鬆或者其他骨骼問題,可能會出現走路慢的情況,積極治療骨骼疾病,可以緩解走路慢的情況。 ④
4、腦血管疾病
走路慢還可能是腦外傷或者是腦梗塞等疾病導致腦神經受損引起的,可能會出現走路不穩、行動遲緩、走路慢的情況,可以去醫院檢查一下腦部CT檢查,查明病因,進行針對性治療。 ④
5、其他腦病
廣東省惠州市第一人民醫院神經外科主任姚曉騰2021年刊文表示,有部分看起來像“失智”的中老年人,其實可能是患有腦積水。 這種“失智”主要表現有進行性智力下降、反應遲鈍、動作遲緩、記憶力下降/健忘、行走緩慢、碎步、拖地行走等。 ⑤催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin
當然也並非要求老人走路要快,老人行走時不慌不忙,安步當車,應是很好的習慣。 這裡說的,只是因行走能力的下降導致的步速明顯變慢,應該充分地予以關注。
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