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6種不同生活方式，堅持10年會帶來哪些改變？ 約3萬國人觀察性研究發現——
6種生活方式，降低九成失智風險！
首都醫科大學宣武醫院賈建平教授團隊2023年1月在《英國醫學雜誌》發表一項對約3萬國人長達10年的研究發現，6種健康的生活方式，可以減緩記憶力衰退。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
與擁有1種健康生活方式的人相比，擁有4-6種的人患失智症的風險降低90%，擁有2-3種的人失智風險降低30%。 即使攜帶APOE-4基因（阿爾茨海默病最強的遺傳風險因數），仍然可以降低患失智症的風險。
6種生活方式包括：
▼ 健康飲食：包括12種食物中的至少7種，且符合攝入量（水果、蔬菜、魚、肉、乳製品、鹽、油、蛋、穀物、豆類、堅果和茶）;
▼ 定期鍛煉：每周≥150分鐘的中等強度或≥75分鐘的高強度體育鍛煉;
▼ 社交接觸：每周≥2次的社會活動，比如參加會議、聚會，拜訪親友，旅行和在線聊天等。
▼ 認知活動：每周≥2次的認知活動，比如閱讀、寫作、打牌、麻將和其他遊戲等;
▼ 戒煙：從不吸煙或至少3年前停止吸煙;gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
▼ 戒酒：從不喝酒或偶爾喝酒;
在考慮了一系列其他因素后，研究發現，在10年隨訪期間，每個人的健康行為都與記憶力下降速度減緩有關。 其中，健康飲食對減緩記憶力下降的作用最強，其次是認知活動，然後是鍛煉。 ①②
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