淩晨3點，老何又醒了。近期，他就沒睡過一個好覺。

老何在退休之前一直睡眠很好，睡下去之後幾乎是雷打不動，醒來之後整個人神清氣爽。

但自從退休后，他的睡眠卻越變越差，經常一大早就醒來難以入睡。他一直是個堅定的相信“8小時睡眠論”的人，每天早醒之後他都會繼續在床上待著，想要硬逼自己入睡。

然而，在醒來之後他幾乎沒有再睡著過，即便是勉強睡著了，醒來也非常的疲勞。

這樣的情況持續了一段時間后，他非常焦慮，擔心自己沒睡夠8小時影響健康，但是越焦慮就越睡不著覺，因此而形成了惡性循環，每天老何都唉聲嘆氣的。

一、老年人為什麼會有睡眠問題？

像老何這樣的情況，其實在老年人身上十分高發，一些老年人會發現自己上了年紀後睡眠越來越少，但卻不知道是什麼原因引起。

引起老年人睡眠變少的原因有很多，包括年紀大了之後，老年人各器官都會不同程度地衰退，大腦皮質功能也會逐漸衰退，導致老年人分泌出的褪黑色減少。

而褪黑素是促進睡眠的重要物質，一旦褪黑素分泌減少，會導致人的睡眠時間、品質均受到影響。

還有就是一些老年人患有基礎性疾病，在睡眠狀態下可能會因為身體的疼痛而中斷睡眠，或是因為對疾病的恐懼心理等，導致精神壓力過大繼而影響睡眠。

還有些老年人出現睡眠品質差，則是單純的因為心理壓力過大，長期處於緊張、焦慮等不良情緒下所致。

二、每天必須睡滿8個小時嗎？ “8小時睡眠論”可能是錯的

相信大家都聽過這個說法，每天要睡夠8小時，不然就是不健康的表現。但很多人每天的睡眠無法達到這個時長，於是會非常的焦慮。然而「8小時睡眠論」真的需要嚴格遵守嗎？春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

據世衛組織發佈的數據顯示，全球範圍內大約有27%的人存在睡眠障礙。而在我國，81%的人群每日睡眠時間不足8小時。

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