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便秘說起來算不上大病，但卻嚴重影響人們的生活品質，嚴重的便秘不僅讓人感到不適，還會導致結腸阻塞，造成頑固性便秘，所以一旦出現便秘的情況，大家一定要引起足夠的重視，早點解決，早點輕鬆。
ac便秘的人，首先要改掉6個壞習慣
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1、吃加工食品
加工類食品中的脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便秘。 而且加工食品中含有大量的果聚糖，它會破壞人體的自然消化過程，增加便秘的可能性。
2、喝酒、喝咖啡、喝茶
喝酒、喝咖啡、喝茶太多會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動，加重便秘。 另外，咖啡、濃茶中的咖啡因是一種興奮劑，也容易加重便秘。
3、吃太多乳製品
乳製品中乳糖含量是比較高的，對有些人來說比較難消化吸收。 便秘的人如果吃了過多的乳製品，如牛奶、霜淇淋和奶油等，只會加重腹脹和便秘。
4、不鍛煉
體力活動少是便秘的一個主要原因，可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。 因此，便秘患者要增加運動量。
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5、過量補鐵、補鈣
紐約胃腸病專家表示，鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。 除非當時確實缺乏這兩種營養物質，不建議便秘的時候，或者經常便秘的體質服用含鐵、鈣的營養品。
6、依賴瀉藥
不少便秘的人會過度依賴瀉藥，用幾次之後，身體可能就會對瀉藥形成依賴性，導致結腸喪失自主收縮能力，這樣便秘反而更難好了。
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