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Oct
22
Sat
2022
09:20
早餐除了豆漿、牛奶,還可以喝它! 高鈣高蛋白,營養好吸收,全家都能喝
「補鈣」
的觀念,早已深入人心
。
35歲后,人的骨量就開始下降
,中老年人特別是絕經后女性,骨量下降迅速,更要補鈣!
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一旦鈣流失嚴重,原本緻密的蜂窩狀的骨骼密度會下降,導致結構疏鬆,如同酥脆的玉米棒一樣,一掰就斷,更容易出現
痛感、站不穩、駝背等,一磕一碰就會發生各種意外。
根據中國營養學會的推薦,每日鈣的攝入量因人群不同:
根據
《居民營養與健康情況檢測》
顯示
居民一日三餐攝取的鈣
是400毫克
而絕經後婦女和老年人
距離推薦攝入量相差600毫克
有人說喝
骨頭湯補鈣
但是骨頭湯里沒多少鈣
反倒把油脂熬出來了
鈣沒補成,脂肪、膽固醇補了一堆!
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