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 30秒推腹，升清降濁

很多人年紀大了之後有便秘、睡不安穩的情況出現，其實這都是因為濁氣不降、清氣不升的緣故春藥 熱門春藥  催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花   印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界  LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水

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✦ 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而提高消化系統功能、預防和消除便秘，對老年人尤其重要。

✦ 揉腹有利於保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部，有助於入睡、防止失眠。

✦ 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

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對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有很多好處。

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✦ 跪坐非常養腰，可以有效的防治腰痛。

出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效改善。

✦ 跪坐時，膝關節的韌帶、肌肉可以繃緊、牽拉，牽拉以後血液就開始迴圈，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋有了新鮮血液的供養，就可以消除積液，減輕腫痛，從而起到保護膝蓋的目的。

需要大家注意的是，跪坐並非是一個隨意的動作。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin 

因為，膝蓋本身比較薄弱，研究也表明在跪著時，膝蓋負重是站著時的8倍左右。

因此，只有采用正确的跪姿，才能达到养护关节的目的。