鍾南山院士曬獨家早餐圖！

 
此前，鍾南山院士就分享過他的養生秘訣，即一日三餐應該遵循“早好午飽晚少”的原則。
 
其中，早餐要好：佔全天熱能的30%，以奶豆蛋果蔬為主。
 
而且，鍾南山院士還大方地曬出了自己的早餐圖▽
 
仔細一瞧，可真是豐富啊！
 
圖片中包括了兩個柳丁、一碗紅豆粥、一塊加了乳酪的麵包、雞蛋、牛奶麥片。
 
而且，在接受採訪時，鍾南山院士還說道：「這麼多你們可能吃不下，但我要全部吃完，我最不同意的就是早餐馬馬虎虎。 ”
 
仔細想想，鍾南山院士如今已經84歲高齡，身體仍然很硬朗，精神狀態不輸年輕人，這應該跟他平時自律的好習慣是分不開的。
 
正如鍾老所說，早餐是一天的開始，是我們一天中最不能馬虎的一餐！
 
因為早上起床後，我們的身體經過了一夜的“禁食”，功能狀態已經處於最低水準，身體各個器官都處於“嗷嗷待哺”的狀態。
 
如果早餐吃的太簡單，身體不能通過早餐來補充維生素、糖、蛋白質等營養物質，在午餐前的這段時間，就會功能不足，出現頭痛、過度疲勞、眩暈等癥狀。
圖源：壹圖網
 
所以，一頓營養早餐，應該參考鍾南山院士的早餐搭配，包括這四類食物：谷類+肉（蛋）類+奶（豆）類+蔬菜水果。
 
具體來說，穀物可以為人體提供上午所需的能量，肉類、雞蛋則可以提供蛋白質，促進人體新陳代謝，蔬菜水果則可以補充人體所需的維生素、膳食纖維等。
 
大家可以參考鍾老的早餐的搭配，也可以看看養生君推薦的這幾種：春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

 

 
雜糧饅頭（雜糧粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）;
青菜肉絲湯麵（粉）;
麵包+火腿（牛奶）+水果等。
 
 
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