每天早晨一睜眼,小薇總得犯糾結——今天早飯要吃什麼呢?
老話說了“早餐要吃的好”,那咱就得吃的有營養,並且喝的也不能隨意應付。 可問題又來了:牛奶和豆漿都很不錯,早餐喝哪種會更好呢?
想必,這也是許多小夥伴的疑問,到底牛奶VS豆漿,誰更勝一籌? 更適合我們中國人呢? 今天,小薇就來好好比對比對~
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Ps:本文涉及的豆漿都是不加糖的哦~
我們先來看看,牛奶和豆漿
二者的主要營養成分對比表
然後,開始分析
牛奶,是補鈣的一把好手
從表中,我們可以看出,與豆漿相比,牛奶最顯著的優點是:
優點
含鈣量特別豐富,幾乎是豆漿的10倍。 同時,牛奶的磷、鎂、鉀等礦物質的含量,也都高於豆漿。
除此外,牛奶的營養價值還在於:
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蛋白質:主要是乳蛋白、白蛋白等,含有人體所必須的8種氨基酸,可被人體高效吸收;
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碳水化合物:即乳糖,能夠促進鈣質的吸收。
總之,牛奶及其製品是補充鈣質的最好的天然食物來源,並且,牛奶含有的乳糖、優質蛋白等促進鈣質吸收的物質,也使牛奶的鈣吸收率遠遠高於其他食物。
豆漿,有利於心腦血管健康
雖然豆漿的含鈣量遠低於牛奶,但豆漿相比牛奶,還是具有優勢的:
優點
熱量不高,脂肪含量低,還不含膽固醇。 另外,在含鐵量上,豆漿優於牛奶。
除此外,豆漿的營養價值還在於:
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蛋白質:含量為約2.4%,且大豆蛋白含有人體必須氨基酸;
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碳水化合物:主要為澱粉、大豆低聚糖和纖維素。 其中大豆低聚糖和纖維素都有助於腸道健康;
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大豆異黃酮:是一種植物雌激素,對人體雌激素具有雙向調節作用;
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膳食纖維:豆漿中還含有豐富的膳食纖維,這可是牛奶中沒有的哦~
總之,儘管豆漿不是補鈣的好選擇,但是豆漿依舊是營養豐富的好飲品。 特別是豆漿具有的熱量低、脂肪含量不高、不含膽固醇等的優點,都有利於心腦血管健康。迷情丸 催情丸 迷情香水 魅惑香水 春藥原液 助情噴劑 女用春藥 口交催情藥 激情香水 縮陰精油 高潮片 失身粉 催情膠囊 魔女催情水 女用春藥粉 男女激情液
豆漿vs牛奶,到底哪個勝?
經過上述的對比,小夥伴們應該也發現了,豆漿和牛奶這兩種不同的飲品,各有各的優勢,不能客觀地分出個高下來。
並且,豆漿和牛奶不能互相替代,只有既喝豆漿又喝牛奶,才能取長補短,同時攝取兩種飲品的好處。
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