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 白米飯一直以來是我們餐桌上的主食之一，但近年來它卻飽受爭議：

實際上，吃白米飯並不會增加糖尿病的患病風險，並且，即便是糖尿病人，只要注意幾個細節，也能放心「乾飯」！ 且聽小薇慢慢道來~
 

首先，要挑選合適的大米品種

 
糖尿病患者能吃白米飯，前提是要仔細挑選大米，選擇升糖指數（GI）較低的品種。
 
下面小薇用一張表格，來直觀地展示各類大米的GI值[1]↓↓
 
Ps：因為糙米的營養價值和GI值都優於精米，挑選大米時，優先選擇糙米。
 
因此，糖尿病人在挑選大米時，秈米>粳米>糯米，並且最好選擇糙米。
 

煮飯條件對血糖也有影響

 
挑選好大米，就要開始處理了。 選擇不同的煮飯方式，也會對血糖造成不同的影響。
 
 

1、煮飯時長

 
一般來說，推薦煮飯時長較短的乾飯。
 

隨著煮飯時間變長，米飯的GI值也會升高。

 
所以，在保證米飯煮熟的前提下，盡可能地減少煮飯時長。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin 

 

 
 

2、加水量

 
煮飯時，米和水的比例應該是在1：1.5之間（放水的量一般是剛好淹沒手背）
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