壓力水平評估
把所有題目的得分累加起來得到總分，不同分值預示著你目前的心理壓力的大小，以及對你產生的影響。
20分以下：壓力很小。 沒有任何跡象表明你正在遭受明顯的壓力困擾，但要提防因壓力過小可能帶來的生活空虛、缺乏進取心、生活沒有動力等問題。 20~40分：壓力中等。 看來你承受了一定的壓力，應積極尋找壓力源，學習和掌握管理壓力的技巧，提高自身應對壓力的能力。印度神油 德國黑金剛持久液 必利勁 日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹 法國綠騎士 英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大 奧地利增大軟膏 法國的確勁 泰坦凝膠 美國goodman增大丸 美國vvk增大丸
40分以上：壓力過大。 你可能正飽受巨大壓力的困擾，要積極應對，有效解決這些問題。 當獨自解決不了時，建議尋求身邊家人、朋友或專業心理醫生等的説明。
緩解心理壓力的方法
心理壓力
放鬆練習
慢性的心理壓力會使機體長期處於類似戰鬥--逃逸反應的緊張狀態。 放鬆練習可以緩解機體的緊張狀態，主要是通過肌肉和骨骼關節放鬆、呼吸放鬆以及神經精神放鬆達到控制情緒和緩解壓力的目的。 每天做一到兩次，每次20分鐘放鬆練習很有好處。 初學者需要專業人員的指導，尤其是有心臟病、癲癇、高血壓、糖尿病和有心理問題者。一滴銷魂 卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液 春藥粉 極上潮吹 火狐春藥粉 Firefox
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1. 放鬆練習的準備和過程
（1）找一個合適的地方，安靜、沒人打擾。
（2）坐在椅子上，後邊有舒服的靠背，雙腳放在地板上，手放在膝蓋上，平均分配身體的重量（也可躺著）。
（3）保持鬆懈狀態。
（4）呼吸放鬆，慢慢深呼吸。
（5）肌肉緊張后鬆懈時，人會有很放鬆的感覺，並可將放鬆的感覺擴大到其他部位。
（6）通過心理放鬆和肌肉放鬆帶動全身放鬆。
2. 呼吸放鬆
採用腹式呼吸，使腹部隨呼吸起伏（胸式呼吸很難起到放鬆的作用）。 深長呼吸，改變呼吸頻率（每分鐘呼吸10次）。 深吸氣后，慢慢呼氣（從1數到 10）。 體會放鬆的感覺G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液
3. 精神放鬆
通過想像達到精神放鬆的目的。 具體做法為：保持一個很舒服的姿勢（坐著或躺著都可以），緩慢、自然地呼吸，隨著每次呼吸逐漸放鬆。 想像一個愉快的場景，比如湖、藍天和流動的白雲、美麗的公園、草原，取代正在思考的任何問題。 讓想像的場景逐漸退去，腦中什麼東西都沒有，只有灰色或黑色的背景，忽視一切可見的情景。 這樣靜靜地過幾分鐘，享受這種想像和轉變。
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