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眾所周，飲食上“食不厭精”的人，很容易因缺乏足夠的膳食纖維，而導致腸蠕動減弱，誘發便秘。
因此，想要大便通暢，一定學會吃得「粗」一點。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
燕麥是「八谷之一」，因為不易脫皮，也被稱為皮燕麥。
燕麥是一種低糖、高營養、高纖維的食品。
它能夠去除臉上斑紋，降低人體膽固醇，達到減肥的效果，還能調節人體的血壓血脂，促進內分泌的協調，因此還有“植物黃金”的美譽。
中醫認為，燕麥性平，味甘，歸脾、肝經，有止汗、滑腸的功效。
若出現自汗、盜汗的情況，可以用粳米和燕麥一起熬煮濃粥來補虛斂汗。
注意的是，因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化食管胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
此外，燕麥有滑腸的作用，腹瀉者也不宜。
紅薯是一種口味甘甜的食物，中醫認為黃色入脾，常吃黃色的紅薯能夠幫助我們滋養脾臟。
《本草綱目》稱紅薯能補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。 也就是說，紅薯具有補中和血、健脾益胃、寬腸通便的功效。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
現代營養學研究認為，紅薯中含有豐富的膳食纖維，既增加飽足感，又能促進腸胃蠕動，起到通便的作用; 膳食纖維還能吸附腸道中的有害物質以便排出; 還可為益生菌增殖提供能量和營養，改善腸道微生態環境。
對於容易便秘的人來說，食用紅薯是一個方便有效的選擇。
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