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乾燥，可以說是秋季氣候的主旋律，在這時候，身體更容易受到燥邪入侵，出現“秋燥症”。
發熱、口鼻乾燥、咽痛、口渴、流鼻血、皮膚乾燥、小便量少、大便幹結等等，都是秋燥的表現。
並且，隨著深秋氣溫逐漸轉涼，“燥”里還會帶上一些寒意，身體還會出現怕冷、鼻塞流涕、舌苔發白、痰白而稀等癥狀。
這時候，就需要吃一些具有“滋潤”效果的食物，來幫身體提高抵禦秋燥的能力。
身體不“燥”了，各種不適癥狀也會逐漸緩解消退。
秋季宜吃“二白三果”
秋季雖然乾燥，但也是豐收的季節。 豐富的物產，讓我們的秋天，可以吃得分外“滋潤”。
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特別是這「二白三果」，簡單易得又好吃，潤燥養生無壓力：
二白之：蓮藕
新鮮蓮藕脆嫩多汁，含有豐富的糖類物質，以及鈣、磷、鐵及多種維生素。 含量很高的纖維素，對緩解便秘也非常有説明。
並且中醫認為，蓮藕有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰的功效，適合有秋燥癥狀的人食用。
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