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 飲食和免疫力之間有什麼聯繫？

中國營養學會臨床營養分會主任委員、北京協和醫院臨床營養科副主任陳偉主任醫師2020年曾在採訪中介紹，人體擁有三層「防禦牆」對抗外界侵襲：

▶ 第一層是皮膚，還有身體表面的黏膜，通過它們來對抗外界大約90%以上的病毒和細菌侵襲;印度神油 德國黑金剛持久液 必利勁 日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹 法國綠騎士 英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大 奧地利增大軟膏 法國的確勁 泰坦凝膠 美國goodman增大丸 美國vvk增大丸 

 ▶ 如果病毒進入到體內，身體就啟動第二層防護，通過黏膜分泌黏液以及吞噬細胞，能把外來病毒、病菌大多殺滅;

▶ 如果很不幸有個別病毒進入到機體內甚至細胞內，人體第三層防護就會啟動，由細胞內物質來產生抗體，通過抗體把入侵病毒去除。

所以，這三層防線決定了人們機體絕大多數的免疫功能。

陳偉指出，前面提到的黏膜分泌黏液，以及人體自身細胞產生的抗體都是蛋白質，這些蛋白質構成機體抵抗力的基礎，「蛋白質從哪來？ 必須靠吃飯才能來。 人體不像植物，需要用光來進行光合作用，而人體必需靠我們的嘴，能夠把營養吃進去，能夠吃出我們的抵抗力“。 ①

1. 要有優質蛋白

抗體組成離不開蛋白質，因此每日保證蛋白質攝入非常重要。 中國營養學會專家依據兩個「金指標」，蛋白質含量和蛋白質的氨基酸評分，評選出排在前十名的「優質蛋白質十佳食物」。。 表中的氨基酸評分越高，說明蛋白質品質越好，機體越容易吸收和利用。 一滴銷魂 卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液 春藥粉 極上潮吹 火狐春藥粉 Firefox

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2. 富含植物多糖的食物

北京協和醫學院免疫學系黃波教授在2020年的採訪中談道，多食用香菇、枸杞、靈芝粉、黑木耳等食物，有助於提高免疫力，因為這些食物富含植物多糖，包括香菇多糖、枸杞多糖、靈芝多糖等，能夠刺激天然免疫細胞表面的受體分子，使得免疫細胞處於一種預刺激狀態。 ①

3. 五顏六色的果蔬

每天保證一斤蔬菜半斤水果，豐富的維生素和礦物質有助於人體健康，尤其是顏色鮮艷豐富果蔬。

紫色/藍色水果：如桑葚、藍莓、亞馬遜莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。

黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液

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红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。

绿色蔬果：西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素C等。③