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 隨著生活水平不斷提高，人們對自身的健康越發重視，中醫養生實則體現的是中醫“治未病”的思想。

《黃帝內經》雲“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格

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強調了自我保健作用，重視「精、氣、神」是養生基本原則，也是養生理論基礎。

第四屆國醫大師、長春中醫藥大學附屬醫院教授南征尊崇經典，強調養生必求於本，掌握規律，才能做到攝生養慎，防微杜漸，未病先防，下面一起來看看他的中醫時間數位養生法。

十二時辰養生法

古人把一晝夜分為12個時辰，依據中醫“天人相應”整體觀，時辰與人的五臟六腑及其經絡密切相關，每個時辰都有一條經絡、一個臟腑當值。

因此，針對每一個不同的時辰來保養其所對應的臟腑，就可以收到強健身體、事半功倍的養生效果。

子時（23點~1點）膽經最旺盛，此時是一天中陰氣最重的時辰，陽氣開始生髮，適合靜卧熟睡。

醜時（1~3點）肝經旺盛，此時睡好就能養好肝血。

寅時（3~5點）肺經旺盛，此時睡好有助於肺氣調節和輸布血液，運行百脈。

卯時（5~7點）大腸經旺盛，醒來宜排便，養成定時排便的好習慣。

辰時（7~9點）胃經旺盛，吃一頓營養的早飯尤為重要。

巳時（9~11點）脾經旺盛，午飯需吃好。

午時（11~13點）心經旺盛，適合午後小憩，休養心神。

未時（13~15點），小腸經旺盛，此時是消化午餐的最佳時機。

申時（15~17點）膀胱經旺盛，適合多喝水、多排尿，促進新陳代謝。

酉時（17~19點），腎經旺盛，適合安靜、收斂，促進腎貯藏精華。

戌時（19~21點）心包經旺盛，宜舒暢心情，飯後休息半小時。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 

亥時（21~23點），三焦經旺盛，宜休養生息，早入夢鄉。