北京中医药大学针灸学系程凯教授教发明了一种强肺健心操,只要一个动作,保持五秒,既强肺、又健心,方法如下:
立位——双脚自然分开,与肩同宽,身体中正,微微向前卷尾骨,自然收腹,目视前方。
正坐位——所谓正襟危坐,臀部坐在椅子的一半到三分之一处,椅子的高度基本上让大腿与地面平行,身体保持竖直,不要向后靠或者向前倾。头正,肩平,下颌微收。
双手上抬,曲肘后弯,掌心向上握拳,拳心向外,肘尖顶在腋窝下。
努力向后伸,双臂贴着两肋往后顶,顶到极限,两个肩胛骨往内收,用上肌肉的力量。然后头向后仰,仰到极限,停住,坚持5秒钟。
就这么简单,又强心,又健肺,真有这么神奇?听程凯教授解释它的作用:
当我们含胸、低头的时候,所有肌肉的力,都往前收缩,胸骨柄上受力就会加大,在这儿就产生高应力区,会导致局部的微循环障碍,信息传递障碍,会影响到胸腺的功能。这种影响很微弱,但如果持久出现,量变到质变,就会导致疾病。
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