隨著人們生活水平的不斷提高，大家也開始越來越注意個人的身體健康，在我們的日常生活當中，常見的是有很多人會去藥店購買鈣片來給身體補充鈣質，這是因為大家都意識到了鈣元素的重要。
鈣元素是身體當中不可缺少的一種礦物質元素，在身體當中大概能夠佔到1.5%，鈣元素可以促進身體的生長髮育，也可以促進骨骼和牙齒維持在正常的形態和硬度。
鈣元素分佈在身體的各個器官和系統里有1%的鈣元素，存在於細胞內外液當中，有1%的鈣元素存在於血液以及血液軟組織里。
鈣元素在身體當中發揮著非常重要的作用，可以促進激素分泌，維持神經系統的正常活動，維持血液的凝固以及維持身體的酸鹼度平衡。
現如今很多人可以說是從出生以後無時無刻都在補充鈣質，可就算是如此很多人依舊擺脫不了一個現實，那就是大部分的中國人普遍出現了鈣元素攝入不足的現象。
根據《中國居民膳食指南2016》建議，對於成年人而言，每天的鈣元素攝入量需要達到800毫克特殊人群，比如老年人以及孕婦等這些人的鈣元素攝入量需要大於1000毫克。
但是大部分中國人每天的鈣元素攝入量卻達不到建議的1/2。
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肌肉缺鈣：容易帶來腰酸背痛，手足抽筋，手腳麻木，肌肉痙攣，腰背酸痛等;
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大腦缺鈣：容易帶來磨牙，神經不穩定，失眠，做夢，易醒，睡眠品質差等;
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骨頭缺鈣：容易帶來關節聲響、骨頭酸痛、骨刺、變矮等，如果是孩子的話，會容易出現個子矮、 X型腿、O型腿等問題;
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心臟缺鈣：容易帶來心慌心悸，早搏心律失常，冠心病等;
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牙齒缺鈣：易帶來牙齒鬆動、塞牙等問題。
有相關數據研究表明，人們的骨峰在30歲左右會出現在一個巔峰，在此之後會逐漸下降，所以大家要趁著還年輕要合理補鈣，否則等老了以後出現骨質疏鬆再後悔就晚了。
有很多人出現缺鈣問題時，第一反應是買鈣片吃，其實缺鈣並不一定非要吃鈣片，在我們的日常生活當中，很多食物就可以幫助我們輕鬆補鈣。
這樣不僅可以幫助補充鈣元素又可以獲取食物當中的其他營養物質滿足對鈣元素的攝入可謂是一舉多得的事，如果想要補充鈣質，不妨從以下這4種食物當中獲取。
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