李大爺是一位年過六旬的退休老人，退休之後他的生活非常有規律，每天早上六點準時起床，然後做些簡單的晨練活動，接著吃早餐，做些家務，中午吃飯之後，李大爺總是喜歡午睡一會兒。
李大爺又在網路上聽說有研究表明午睡可能會影響壽命，這讓他更加擔憂。 那麼這是真的嗎？
一般來說，午睡30分鐘到1小時的時間是最合適的。 這個時間可以讓人充分放鬆，達到緩解疲勞的效果，但不會打亂晚上的睡眠節奏，同時也不會使人感到昏昏欲睡。
如果午睡時間過長，可能會導致睡眠品質下降、晚上失眠等問題，甚至有可能增加患糖尿病、心血管疾病等疾病的風險。
那麼為什麼睡久了會感覺很累呢？ 這與人體的生理規律有關。 人體會根據睡眠品質、睡眠時間、睡眠環境等因素來調節睡眠節律，確保人體處於最佳的休息狀態。
如果睡得時間過長，就會導致人體處於過度休息的狀態，導致身體感到疲憊、乏力、昏昏欲睡等感覺，甚至可能會導致生物鍾紊亂，從而對健康造成負面影響。
午睡是許多中老年人生活中的一部分，也是日常生活中重要的休息時間。
但是，一些研究表明，午睡過長可能會影響壽命，特別是對於中老年人而言。 所以中老年人在午睡時，應該牢記“三不要”。
一、不要午睡時間過長。 午睡過長會打亂正常的睡眠節律，導致夜間失眠和晚期入睡等問題。
特別是中老年人，由於代謝速度下降，加上中老年人晚上睡眠品質較差，若在午休時間過長，就會導致夜間睡眠時間減少，進而導致身體出現問題，甚至對壽命產生影響。
二、不要午睡過早。 如果中老年人午休時間過早，那麼就有可能影響夜間的睡眠品質。
特別是當午休時間過長，到了晚上可能就很難入睡了。 因此，中老年人在午休前最好確保自己已經疲憊了，而不是剛剛吃完午飯就直接午休。
而且，飲酒和吸煙等不良習慣，還會加速衰老進程，影響壽命。
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