最新運動處方發佈：每天最少走7000步才算合格！－7999443的部落格

走路這件事，
可惜很多人都沒走對！

1. 走路的地方不對：愛在馬路邊走

2017年12月5日，國際頂級醫學期刊《柳葉刀》刊登研究顯示，無論健康與否，在公園散步的志願者肺功能改善、動脈血管軟化顯著，而沿街散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。 ^③

南京中西醫結合醫院運動保健諮詢門診李靖教授在2017年接受健康時報採訪時解釋，街道是空氣污染比較嚴重的地方，來來往往的車輛會排放出很多一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。在運動時呼吸會加深、加快，如果運動時的環境是比較污濁的，吸入后對身體肯定是有害的。 ^④

2. 走路姿勢不對：低頭含胸、彎腰駝背

如果走路時「彎腰駝背」，長此以往，不僅達不到好的鍛煉效果，反而會導致軟組織的損傷。

西安交通大學第一附屬醫院康復中心腦病科主任鄧景元2008年在健康時報刊登的文章中解釋，昂首挺胸走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢會讓經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。脊柱彎曲還會反射到大腦，使人處於緊張狀態，造成大腦過勞，影響夜間睡眠。 ^⑤

3. 走路準備不對：健步走前不熱身

北京中醫藥大學附屬東方醫院骨科主任醫師柏立群在2014年健康時報刊登文章表示，很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。 ^⑥

此外，不熱身的話，身體關節沒打開，活動受限，鍛煉效果也不好。

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