抓住一個關鍵點，讓你每天的運動更輕鬆！－7999443的部落格

生命在於運動，而科學的運動是健康生活的有力保障。那麼，你是否知道科學運動的一個關鍵點，還在於營養的「加持」呢？印度神油德國黑金剛持久液必利勁日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹法國綠騎士英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大奧地利增大軟膏法國的確勁泰坦凝膠美國goodman增大丸美國vvk增大丸

下面這3個問題，天天忙著「打卡」健身操的男孩女孩們，真有必要好好掌握一下：

問題一

為了配合運動燃脂，

是不是應該盡量少吃主食？

從營養學的角度，營養素包括蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質和水六大類。我們每天工作、生活需要的能量，就是源自蛋白質、脂類、碳水化合物這三種營養素在體內的氧化代謝過程。一滴銷魂卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液春藥粉極上潮吹火狐春藥粉 Firefox

在人體內，碳水化合物不僅是機體主要的能量來源，更是你運動時的重要供能物質。在充足的情況下，它會進一步合成運動所需的糖原，貯存在肌肉和肝臟中。但如果充足之外還有多餘的葡萄糖，就會合成脂肪貯存在體內。

換一個角度說，富含碳水的食物攝入過少，會影響限制你的耐力運動能力。所以，與運動相匹配的所謂合理營養，重點在於富含碳水類食物的適宜種類選擇和攝入量的控制。G點女用高潮液 orgie高潮液微愛高潮液獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水美國key高潮液

機體的能量消耗主要包括維持基礎代謝、從事體力活動（包括體育鍛煉）及食物熱效應三個方面。能量攝入不足，會引起饑餓感，導致體力和工作效率下降; 攝入過多，則容易引發肥胖及相關慢性疾病的發生。對於「運動達人」，每天的碳水類食物建議佔到能量供給的50%~65%。

建议

若你运动的目的之一是为了减重，在控制总能量摄入的同时，建议少吃短期快速升高血糖水平的单纯能量糖类（如白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、蜂蜜等），而要多选择血糖生成指数低的复合碳水食物（如粗粮、薯类等），并配合均衡饮食。

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