常言道：人無遠慮，必有近憂; 人無長壽之意識，必無健康之身體。
長壽，一直是人們津津樂道的話題，也是人們孜孜不倦追求的目標。
以下三條準則，如果你做到了，說明你比想像中更長壽噢！
清代小說家李汝珍，在《鏡花緣》里描繪了好多有趣的國家：
其中，有個伯慮國，裡面的每位國民都不敢睡覺，因為他們總擔心“睡去不醒，會送了性命。 ”
所以每一個人從出生起便日夜愁眠，混混沌沌，沒有一天開心日子。
由於長期睡眠不足，再加上憂慮過度，伯慮人的壽命也很短。
據研究表明，每天睡眠不足6個小時的成年人，體內有711種基因功能發生變化。
這700多種基因，直接與我們的代謝、炎症反應、心理狀態、精神狀態挂鉤。
簡而言之，它們的改變，會導致我們脫髮、記憶力減退、糖尿病、癡呆、加速衰老，增加患癌風險......
並且，每天睡眠不足4小時的成年人，死亡率要比其他人高180%。
莎士比亞曾說：「舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護理。 ”
夜深了，人靜時，應該關掉電腦和手機，盡量在十一點之前，進入夢鄉，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康。
“要讓食物成為你的藥物， 而不是讓藥物成為你的食物。”
有句俗語說：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
很多健康專家也這樣宣導：早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。
但現實中很多人卻恰恰是「早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽」。。
好好吃飯，就是一種養生。 恰當的飲食習慣，是少用煎炸等烹飪方式，不挑食、葷素合理搭配，粗糧、細糧、水果都要吃一些，保證營養均衡。
學僧不解：「平常人不也吃飯睡覺？ 這也叫修行嗎？ ”
禪師答：「平常人吃飯時千般計較，不肯乖乖吃飯; 睡覺時百般思索，不肯乖乖睡覺。 “
好好吃飯的人，不僅懂得健康的可貴，更深諳養生的智慧。
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