水果，是膳食中維生素（維生素C、胡蘿蔔素及B族維生素）、礦物質鉀鎂鈣和膳食纖維素、半纖維素和果膠的重要來源，在我們日常生活中扮演著重要的營養角色。
水果種類繁多，各個季節都有特色水果。 坊間流傳著“吃水果代替吃飯能減肥”的同時，也流傳著“1 個西瓜等於 8 碗飯”的傳言。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
因為有人覺得，像西瓜、哈密瓜那麼甜，含糖一定多，吃了肯定容易長胖，想減肥的人，應該選擇不甜的水果？
其實，嘴巴有時候並不靠譜，水果的含糖量高不高，可不是嘗起來甜不甜那麼簡單的。 今天，掛號君就來和大家說說，水果那些事。
水果吃多少？
《中國居民膳食指南 2016》推薦每人每天攝入 200~350 克水果，也就是半斤左右。
水果中膳食纖維含量很高。 世界衛生組織（WHO）建議總膳食纖維的攝入量下限為每人每天27g，上限為每人每天40g。
中國營養學會推薦膳食纖維攝入量，正常成年人每天為25g~30g，不要超過50g，攝入過多會影響微量營養素的吸收。
日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
水果怎麼吃？
水果一般直接吃。 這樣營養素保留率較高，是那些怕熱、容易被破壞的營養素的重要來源，比如維生素 C、抗氧化物、植物化合物等等。
不建議將水果榨成果汁，這個過程會使水果中的營養成分與氧氣充分接觸，從而被氧化破壞。
全站熱搜
留言列表
