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 傳統中醫養生主張，養生要「因天之序」，把握節律。

 

一天當中，早起，飯後，睡前，恰是養生的三個關鍵節點。

 

每個節點上，都有需要特別注意的養生要訣。

 

特地加以總結，便於大家輕鬆掌握。
 
01
早起三不要
 
早起，是人體機能從沉睡中恢復運轉的時候，有三不要。
 
1、不要猛地起身
 
早上，身體經過一夜的休息，還處於混沌狀態。
睡眠時，人的心跳會放緩，血液流速也隨之變得緩慢。
此時猛地起身，血液驟然迴流，容易引發腦出血、心臟病。
 
古代醫家有言：「平明睡覺，先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數遍，眼睛左旋、右轉各九遍，團住少頃，忽大睜開，除卻風火。 ”
 
早上起床之前，不妨平躺在床上，把雙手對搓熱，用手心捂住眼睛。
 
如此重複幾遍，然後再轉動眼珠，睜眼、起身。
 
這樣做能有效保護面部神經，避免受到冷風的刺激。
 
2、不要憋大小便
 
《黃帝內經》講：「大腸者，傳道之官，變化出焉。 ”
 
卯時，也就是早晨5點到7點之間，是大腸蠕動最活躍的時候。
 
此時大腸剛剛結束了夜間水谷營養的吸收，正準備排出多餘的殘渣和廢物。
 
飲食規律、身體健康的人，一般會在早晨起床后立刻產生便意。
 
二便規律，是人體氣機運轉正常的一個顯著標誌。

晨起按時的排便，更能為大腸和肝臟減負，也為膀胱減壓。
 
因此一旦產生便意，千萬不要憋，應當儘快排出。
 
起床后可以喝杯水，有助於濕潤腸道，説明身體排毒。
3、不要轻视早餐
 
《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”
 
辰时即早上7点至9点，是胃经当令的时候。
 
也是一天之中，食物最容易消化吸收的时候。
 
不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤。
 
尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。
 
因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

 
早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。
 
有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。
 
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