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 一個好的生活方式，會影響你的一生，以下幾點值得每個人學習。

 
▌關於飲食
 
1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個;
 
2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;
 
3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水;
 
4、多喝優酪乳;
 
5、遠離煙酒;
 
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;
 
7、飲綠茶勝過紅茶;
 
8、重視早餐多過晚餐;
 
9、控制鹽的用量;
 
10、起床后先刷牙，再喝水;
 
11、不喝久煮的火鍋湯;
 
12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘;
 
13、飯前吃水果勝過飯後;
 
14、每周至少吃一次魚;
 
15、遠離可樂等碳酸飲料;
 
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。
 
▌關於運動
 
1、多享受早晨8-9點的陽光;
 
2、慢跑快走;
 
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
 
4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要;
5、冬季少做戶外運動;
 
6、10層以下，不乘坐電梯;
 
7、站著看電視;
 
8、每天運動半小時，而非周末運動3小時;
 
9、經常散步;威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

 
10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康;
 
11、運動后休息半小時再入浴。
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