市面上的綜合堅果包一般是夏威夷果、碧根果、核桃等堅果，按照一包30克計算，在普通人正常飲食的前提下，每天吃一包堅果很容易導致脂肪攝入量超標。 ①
吃完飯後再吃大量堅果，就會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐后還一邊玩手機、刷劇，一邊吃堅果，很容易發胖。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦
那麼，一天10克左右堅果到底有多少？
營養師盧連介紹，大概十克的堅果，就是相當於兩到三顆核桃或者是四到五顆板栗。 堅果的攝入量不是越多越好，吃得適量才能獲得健康。 ①
你以為是在養生，
其實是在養病！
生活中，還有不少飲食行為，你以為是吃了養生，結果卻可能傷身體。 比如——
1. 亂吃保健品養生——傷肝
保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。
在一檔綜藝節目《我家那閨女》中，主持人吳昕一天至少要吃7、8種保健品。 結果去看中醫時，醫生說當心她的肝臟已經出現損傷，並勸她不要再吃保健品了。
《我家那閨女》節目截圖
2. 喝肉湯補營養——肥胖、痛風
常言道燉雞湯補一補，不少人認為營養都在湯里。 但其實，西安交通大學第一附屬醫院臨床營養科李衛敏 2021年在健康時報刊文談到，在燉雞的過程中，大量的鮮味物質會溶解到湯中，因此，雞湯會變得很鮮很美味。
不過，從營養的角度來說，雞肉中的蛋白質、維生素和雞骨頭中的鈣等營養成分只有一小部分溶解在湯裡，尤其是只有小部分蛋白質會溶入到湯中，即使長時間燉煮，溶入到湯中的蛋白質通常也不超過10%，90%多的蛋白質仍留在雞肉中。 因此，燉雞湯只喝湯不吃肉反而不能獲取更多的營養，尤其是蛋白質。
在燉雞湯的過程中，融入湯中的脂肪可達20%以上，熱量並不低。 比起雞湯更營養的說法，雞肉的綜合營養要強於雞湯。 雞湯雖然好喝，但喝多了一樣會胖，況且雞湯所含嘌呤較高，痛風患者也不宜多喝。 ③
3. 以為吃粗雜糧養生——傷胃
據中國日報網2018年報導，60多歲的劉女士（化名），最近肚子總感覺脹，很是難受。 就診時，醫生詢問她的飲食習慣，她說，「聽說吃雜糧對身體好，我每頓都要吃上一些雜糧，最近紅薯吃得可多了。 ”
結果醫生指出，就是因為你雜糧吃得太多了，導致肚子不舒服。 因為雜糧食用過多會明顯延緩胃排空，可能導致食物積存，而由於紅薯、玉米等的糖和澱粉過多，會刺激胃產生大量胃酸，反流到食管里，對胃黏膜產生損壞。 ④美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液
其實，老人吃粗糧，以占當天全部主食數量的三分之一為宜，最多不超過一半。 人們通常白天活動多，中午可多吃點粗糧，有利消化; 晚上則最好吃細糧，不要吃粗糧。
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