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 一個好的生活方式，會影響你的一生，以下幾點值得每個人學習。

 

▌關於飲食

 

1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個;

 

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;

 

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水;

 

4、多喝優酪乳;

 

5、遠離煙酒;

 

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

 

7、飲綠茶勝過紅茶;

 

8、重視早餐多過晚餐;

 

9、控制鹽的用量;

 

10、起床后先刷牙，再喝水;

 

11、不喝久煮的火鍋湯;

 

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘;

 

13、飯前吃水果勝過飯後;

 

14、每周至少吃一次魚;

 

15、遠離可樂等碳酸飲料;

 

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

 

▌關於運動

 

1、多享受早晨8-9點的陽光;

 

2、慢跑快走;

 

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

 

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要;

5、冬季少做戶外運動;

 

6、10層以下，不乘坐電梯;

 

7、站著看電視;

 

8、每天運動半小時，而非周末運動3小時;

 

9、經常散步;威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

 

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康;

 

11、運動后休息半小時再入浴。