每逢換季，身體最容易出現的毛病就是腸胃不適。
再加上白露已至，這個時節的最大特點是“燥”邪當令，而燥邪最易傷肺傷胃，所以這個階段的養生重點，便是養陰防燥、潤肺益胃。
吃點什麼好呢？ 小米就是不錯的一種選擇。
小米，舊時稱為「稷」，被帝王封為谷神，並用於奉祀，如今更為人熟知的叫法是粟米，是北方通稱的穀子去殼后的糧.
老話常說，「五穀雜糧，小米為王」。。 小米有著高營養價值，穩居五穀之首，從古至今都是調理腸胃的好食材。
中醫認為，小米味甘鹹，性稍偏涼，有健脾和胃、清熱解渴、養腎溫中、補虛安眠、除濕等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
李時珍稱小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」，可「補虛、健脾、和胃、安眠」。。
另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。
中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说，老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。
我国北方妇女在生育后，常喝小米红糖粥。一般建议，在产后一周内，主食可以小米粥为主。小米粥容易消化、调补养血，尤其适用于产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情况。
另外，喝小米粥能够提高睡眠质量，并使产妇心情安宁，既利于恢复体能，又可预防产后抑郁问题的发生，一举多得。
但小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。虚寒体质如果确实爱喝，可在粥里加上一两片生姜。
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