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魚、禽、蛋和瘦肉均屬於動物性食物，富含優質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B 族維生素和礦物質等，是平衡膳食的重要組成部分。
魚蝦等水產類食物脂肪含量相對較低，且含有較多的不飽和脂肪酸，對預防血脂異常和腦卒中等疾病有一定作用，每周最好吃魚 2 次。
禽類脂肪含量也相對較低，其脂肪酸組成也優於畜類脂肪。 蛋類中各種營養成分比較齊全，營養價值高，膽固醇含量也高，對一般人群而言，每天吃一個雞蛋不會增加心血管疾病的發病風險。 畜肉類脂肪含量較多，吃畜肉應當選瘦肉，每人每周畜肉攝入不宜超過 500g。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
核
心
推
薦
● 魚、禽、蛋類和瘦肉攝入要適量，平均每天 120~200g。
● 每周最好吃魚2次或 300~500g。
● 少吃深加工肉製品。
● 雞蛋營養豐富，吃雞蛋不棄蛋黃。
● 優先選擇魚，少吃肥肉、煙熏和醃制肉製品。
各年齡段人群的適宜攝入量見表 1-29
如何把好適量攝入關
1. 控制總量，分散食用
成人每周水產品和畜禽肉攝入總量不超過 1.1kg，雞蛋不超過 7 個。 應將這些食物分散在每天各餐中，避免集中食用，最好每餐有肉，每天有蛋，以便更好地提供優質蛋白質和發揮蛋白質互補作用。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健
建議家庭和學校、幼稚園等，都應該學習制定食譜。 1 周內魚和畜禽肉、蛋可以互換，但不可用畜肉全部取代其他，每天最好不應少於 3 類動物性食物。
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